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  关于部分特殊人群，比方老年人、缓慢病患者，每日弥补200~1000mg维生素C，的确能辅佐缓解伤风症状，乃至缩短病程。

  假如你饮食均衡、作息规则、养分情况杰出，那么靠大剂量维C防伤风，效果或许没那么好。

  实践很扎心，外卖敷衍三餐、压力大、过度劳累还熬夜——这便是大部分人的日常，身体一向处在“耗能待机”情况，亚健康已是常态。

  《2015 ~ 2017年我国居民能量和首要养分素的摄入情况》显现，我国有68.9%的居民存在维生素摄入缺少的危险，这在某种程度上预示着大部分人或许已缺少维生素C却不自知。

  饮食不均衡，摄入缺少；长时间高压，耗费剧增。在这种“只出不进”的情况下，免疫力悄然下降，伤风、口腔溃疡、牙龈出血等各种小毛病天然找上门。

  因而，不该仅将维生素C视为“抗伤风药剂”，它更是坚持个别日常健康的根底要素。此外，维生素C的实践成效，远非局限于“防备伤风”：

  维生素C是体内最重要的水溶性抗氧化剂之一，能维护细胞（如DNA、蛋白质、脂质）免受自由基和活性氧的危害，有助于推迟细胞变老、下降氧化应激；还能“再生”体内的维生素E、谷胱甘肽等其他抗氧化剂，提高身体的全体抗氧化防护网络。

  维生素C有助于坚持皮肤和粘膜屏障的完整性，这是反抗病原体的第一道防地；还能支撑白细胞（如中性粒细胞、淋巴细胞）的生成、活性和移动才能，协助身体更有用地消除病原体。

  维生素C是组成胶原蛋白必不可少的辅佐因子。弥补维生素C有助于坚持皮肤弹性，削减皱纹，促进创伤愈合。

  每天蔬菜300～500克、生果200～350克，你合格了吗？甜椒、西兰花、猕猴桃、鲜枣，这些维C大户，你常吃吗？

  假如答案是否定的，那么膳食弥补剂或许是个高效的挑选。在此引荐Yusiba维生素C缓释片。放在办公室，午饭后顺手一片，就能补够1000mg维C，约等于20个橙子。吃起来没啥滋味，不像吃生果开盲盒会吃到酸的，还免除切洗的麻烦了，十分省劲。

  关键是它有微囊技能加持，能在体内缓慢开释，长效效果到达8小时，比起一般的维C效果更耐久，不会很快就被代谢排出体外了。吃了之后很少会伤风了，并且没长口腔溃疡的概率也大幅度的下降，吃啥都香。

  总的来说，维C不该该是“备胎”，而是“主胎”。人体免疫系统的有用工作需求多方面的支撑。除日常弥补维生素C外，长时间坚持均衡的膳食结构和杰出的作息规则，才是防备伤风最为有用的方法。